Terza età
Ginnastica per anziani a Lucca e Capannori
Ginnastica dolce in gruppo, vicino a casa, al proprio ritmo.
Per gli anziani e per chi riparte da zero la Polisportiva Libertas Lucca ha tre corsi di ginnastica dolce in gruppo: AFA, Zumba Gold e Pilates, in diverse sedi tra Lucca e Capannori, anche al mattino. La prima lezione è gratis.
Non serve essere allenati: chi insegna adatta gli esercizi a chi c'è, e ognuno va al suo ritmo. Le lezioni durano un'ora e si fanno in compagnia, che è metà del piacere.
Quale corso scegliere
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AFA – Attività Fisica Adattata
La più dolce: mobilità, equilibrio e un po' di forza, anche per chi ha artrosi, osteoporosi o mal di schiena. È nell'elenco dei corsi AFA della USL per la Piana di Lucca.
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Zumba Gold
Si balla a bassa intensità, con passi semplici e musica allegra: per chi vuole muoversi divertendosi e lavorare su coordinazione e mobilità.
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Pilates
Esercizi lenti e controllati sul tappetino, per la postura, la schiena e il respiro. Adatto a ogni età, senza preparazione atletica.
Quanto movimento serve dopo i 65 anni
L'Organizzazione mondiale della sanità consiglia agli adulti sopra i 65 anni almeno 150 minuti a settimana di attività moderata, con esercizi di equilibrio e di forza in almeno tre giorni. I nostri corsi sono di un'ora, quasi tutti due volte a settimana: con qualche passeggiata negli altri giorni si arriva alle indicazioni.
Un esempio di settimana: due lezioni di AFA o di Zumba Gold, un'ora ciascuna, e tre passeggiate di mezz'ora negli altri giorni fanno 210 minuti di movimento, con equilibrio e forza allenati a lezione. Chiedi a chi insegna quali esercizi semplici puoi fare anche a casa.
Fonte: linee guida dell'OMS sull'attività fisica, 2020. Se hai una malattia o un dubbio, chiedi prima al tuo medico. Se non sai quale corso scegliere, leggi da quale corso partire.
Come iniziare
- Scegli il corso e la sede più comoda tra Lucca e Capannori.
- Chiamaci al 333 4474037 o scrivici su WhatsApp: ti diciamo dove c'è posto.
- Vieni a provare con scarpe comode e una bottiglia d'acqua: la prima lezione è gratis.
Domande frequenti
Quale ginnastica fare a 80 anni?
Una ginnastica dolce e regolare, in gruppo: l'AFA è la più adatta, e chi ama la musica può provare la Zumba Gold. Se hai disturbi particolari chiedi prima al tuo medico e avvisa chi insegna.
Ci sono corsi di ginnastica dolce al mattino?
Sì, soprattutto di AFA, in diverse sedi tra Lucca e Capannori. Trovi giorni e orari nella pagina di ogni corso.
Non faccio sport da anni: posso iniziare?
Sì, questi corsi sono pensati proprio per chi riparte. Si comincia piano e si cresce con il gruppo.
Quanto costa?
Dipende dal corso e dalla sede: chiamaci o scrivici e te lo diciamo. Si paga in contanti o con bonifico.
Vieni a provare una lezione
Scegli il corso, vieni a provare. Nessun impegno: chiamaci o scrivici e ti aiutiamo a trovare quello giusto.